食べても太らない食べ方とは？

『食べても太らない食べ方』とは、

ずばり規則正しく食べることです。


「体内時計」は1日の周期で
活動と休憩を繰り返しています。






日中は身体も心も活発な状態に、
夜間は休息状態に切り替わります。

この意識しなくても切り替わる
「体内時計」は、

夜になると自然に眠りに導いてくれ・
朝の日の光を浴びることでリセット！



活動している時は、カロリーは消費され、
休息している時にはカロリーは消費されにくく、


夜食べると太るというのは
このことだったのですね。


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さらに「血糖値」がカギを握ります。

「血糖値」はご存知の通り血液の糖濃度！

血糖値が上がる→太る
血糖値が下がる→痩せやすい

と言われます。

つまり、血糖値の下がっている
タイミングが痩せやすいポイントです！



血糖値が下がるタイミングは・・・

①　午前６～７時頃
②　午前10～11時頃
③　午後16～17時頃


このタイミングに合わせて
食事をすると消化がスムーズになり

脳も身体も活発になります。


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身体の機能も活性化されるので、
余計なものは溜りにくくなります。

このリズムを安定化させると
憧れのリバウンドなし！
太りにくい体質！になります。






老廃物も排出されてしまうので
美肌にも良い効果が表れそうです！


とはいっても
仕事などでこの時間に
食事を摂ることは、

現代人にとって難しいこと！


しかし、無理だからと言って
諦めてはいけません。


リズムは大事ですよ！

夜の休息タイムに
食べ過ぎることの危険が
わかりましたよね。

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少しずつ良いところを
取りいれてみましょう！

ダイエットでも必ず3食は基本です

『食べなければ痩せる』　
もちろん、食べなければ体重は落ちるかもしれません。








しかし・・・

『食べたら太る』からといって
食べないことは、逆効果なのです。
　　

食べなくて健康で生きていられれば
良いかもしれませんが、
健康でなくては幸せは訪れませんよね。




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よく考えてみてください。

ダイエットに成功した方は
朝昼晩の3色をきちんと食べているでしょう？

そして健康美人なのです。






3食きちんと食べて綺麗になる
なんとなく痩せないのでは？と思いますよね。

しかし、最も成功に近いダイエット方法なんです！




食べることは楽しみの一つです。
食べる内容を考え充実させたものにしましょう。


どれだけ食べるか？ではなく、何を食べるか？


カロリーが少ない食材の代表にこんにゃくが挙げられます。

しかし、こんにゃくばかり食べていても、
続かないどころか体力が落ちてしまいます。

そして、ダイエットは長続きしないでしょう。


1日のカロリーの抑えること！
低カロリーと低糖の食事を心がけること！



その一歩が。ダイエットの成功に近づきますよ。


そうそう！あなたには入院経験がありますか？

治療をするのに、入院して病院で1日を過ごすと、
3度の食事が楽しみなんです。

人は食べることは幸せの1つなんです。

しかし、痩せたいのに欲求に任せて食べたいものばかり食べていてもいけませんよね。






ダイエットのコツは、急激に落とさないこと！
徐々に減らすことで、身体が作られてきます。


焦らずに前向きに頑張りましょうね。

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