食べても太らない食べ方とは？

『食べても太らない食べ方』とは、

ずばり規則正しく食べることです。


「体内時計」は1日の周期で
活動と休憩を繰り返しています。






日中は身体も心も活発な状態に、
夜間は休息状態に切り替わります。

この意識しなくても切り替わる
「体内時計」は、

夜になると自然に眠りに導いてくれ・
朝の日の光を浴びることでリセット！



活動している時は、カロリーは消費され、
休息している時にはカロリーは消費されにくく、


夜食べると太るというのは
このことだったのですね。


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さらに「血糖値」がカギを握ります。

「血糖値」はご存知の通り血液の糖濃度！

血糖値が上がる→太る
血糖値が下がる→痩せやすい

と言われます。

つまり、血糖値の下がっている
タイミングが痩せやすいポイントです！



血糖値が下がるタイミングは・・・

①　午前６～７時頃
②　午前10～11時頃
③　午後16～17時頃


このタイミングに合わせて
食事をすると消化がスムーズになり

脳も身体も活発になります。


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身体の機能も活性化されるので、
余計なものは溜りにくくなります。

このリズムを安定化させると
憧れのリバウンドなし！
太りにくい体質！になります。






老廃物も排出されてしまうので
美肌にも良い効果が表れそうです！


とはいっても
仕事などでこの時間に
食事を摂ることは、

現代人にとって難しいこと！


しかし、無理だからと言って
諦めてはいけません。


リズムは大事ですよ！

夜の休息タイムに
食べ過ぎることの危険が
わかりましたよね。

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少しずつ良いところを
取りいれてみましょう！