ダイエットと基礎代謝の関係とは・・・

ダイエットは食事制限はもちろん
適度な運動をしましょうと言われますよね。


日々の生活の中で
運動をなかなか取り入れられない
という方も多いはず。







痩せるためには
運動で脂肪を燃焼させる
意味もありますが、

重要なのは筋力をアップさせること！

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「年をとったら、太ってしまった」
なんてよく聞かれる話ですよね。


これは筋肉も落ち、
基礎代謝が年齢とともに

下がっているのに食べる量は変わらない

これが原因なのです。


基礎代謝（きそたいしゃ）とは、
何もせずじっとしていても、

生命活動を維持するために
生体で自動的に行われている

活動で必要なエネルギーのこと。



心臓も常に動いていますし、
呼吸もしているので肺もいつも
動いています。


実は毎日、たくさんのエネルギーを
使って生活しているんです。



基礎代謝だけでエネルギーの
全体の70％とも言われます。







なので、基礎代謝をアップさせる
ことが重要になります。



筋肉は基礎代謝の中でもっとも
消費量が多いとも言われるため、

ダイエットは運動が欠かせないと
言われるわけです。


背筋を伸ばすだけで
背中の筋肉に力が入りますよね。






背筋を伸ばすだけでカロリー
消費量が1.5倍が上がると言われます。


基礎代謝アップは過度の運動を
する必要がなさそうです。


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