ダイエットの基本とは？

確実にダイエットしたい人に
まずお伝えしたいことは、

インターネットや雑誌でみられる
簡単に確実にダイエットできる方法！





短期間でのダイエットは
リバウンドのリスクがあります。


健康的に綺麗に、痩せたいのならば
無理をすることなく少しずつ体重を
減らすことです。

これがダイエットの基本です。

食事の見直しと運動は欠かせません。
生活習慣の改善ですね。


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徐々に進めることがポイントです。

食事を全て変えてしまうのは
とてもキツイことですよね。

しかし、、

いつものお菓子の量を
１つ減らしてみましょう

揚げものを意識して少なくしてみましょう

これならば、今の食事よりも
カロリーは減っていますよね。


運動も同じです。

普段より少し負荷をかけること。
例えば歩くスピードをあげてみる！

運動したくても、その暇を作ることが
出来ない人も多いはず。

現代は便利な世の中なので
生活も楽になりました。

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肥満増加の原因の一つにも
あげられるほどです。

意識するだけで、ずいぶんと
違うんですよ！


まずは出来ることから始めてみませんか？