【はまるな！危険！ダイエットの落とし穴！】その②

『男性は痩せすぎの女性には あまり魅力を感じない』と言われますが、

女性は少しでも綺麗でありたいと願う・・・

だからこそ綺麗に痩せたいと
思いますよね！

しかし・・・
ダイエットをする女性に
悩みはつきません。






そこで、ダイエットを頑張る女性の
悩むベスト3を見ていきましょう。


第1位　思うように体重が減らない

第2位　3日坊主で終わってしまう

第3位　甘い物や揚げ物がやめられない

いかがでしょうか？


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【はまるな！危険！ダイエットの落とし穴！】その②


【 炭水化物抜きダイエット】

炭水化物の摂りすぎは太る原因かもしれません。






しかし、このダイエットのポイントは
『抜く』より『減らす』ことです。

炭水化物は身体に必要な栄養成分。

炭水化物を抜くことは、

1.　肝臓への負担が大きくなる。
2.　思考力が落ちてぼーっとすることが増えたり、集中力が無くなる
3.　精神的なストレスによるうつ病などにもなる場合もある。
4.　体臭や口臭などを悪化させる原因となる

など急激に炭水化物を
減らすと危険を伴う場合があります。

効果的なこの方法は、
注意をして進めないといけません。


【油抜きダイエット】

油は高カロリーだから
一切取らないというダイエット。

これは、髪の毛がぱさぱさになったり
肌もカサカサになるという危険があります。






もちろん、控えることは大事。

しかし、完全に抜くことは
身体によくありません。

油を使う調理は、
テフロン加工の調理器具を使い
なるべく少量に抑えること。

良質な脂、オリーブ油やナッツ類を取り入れて
適度な油を取り美しさを保ちましょう。


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【運動を全くしない】

ダイエットは食事制限だけではできません。

脂肪を燃焼する筋肉、これを増やすことで
痩せやすい体質を作ります。

食事制限と運動を並行して
行うことが理想的なダイエットです。

筋肉を作るための運動（腹筋などの無酸素運動）と、
脂肪を燃焼させる運動（ウォーキングなどの有酸素運動）を
並行して行うと効果的です。




【睡眠をしっかりとらない】


身体を動かしているから
カロリーを消費できるのですが、

睡眠時間が短いと食欲を増進させる
ホルモンが分泌されます。

なので、睡眠時間が短いと
太りやすくなります。




いかがでしたか？

自分に当てはまる項目があったのでは？


美しさのためにダイエットをしたいのです。

身体を酷使させて痩せても
綺麗ではいられませんよね。