【はまるな！危険！ダイエットの落とし穴！】その①

女性にとっての永遠のテーマ
ダイエット！！

しかし、そのダイエット方法で
思わぬ落とし穴があるのです。









【単品ダイエット】でカロリーOFF

りんごダイエット
卵ダイエット






一度は耳にしたことがある
このダイエット方法！

名前の通り単品しか食べないという
ダイエット方法ですよね。


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危険です！！！

偏った栄養しか取らないこの方法は
身体に大きな負担がかかるのです。

仮に体重が減ったところで
栄養不足となりやつれただけ！

綺麗に痩せるには
程遠いものになってしまいます。



【食事の減らしすぎ】

ランチにおにぎりだけ食べ、
ダイエットしてると言う人。

基礎代謝だけで20代女性は
1200キロカロリー消費します。

基礎代謝と言うのは
呼吸したり、心臓を動かしたりなど
身体を動かさなくても
消費されるエネルギーの事です。

最低必要なエネルギーをとらないと
生活に支障をきたすことになります。

便秘・・・
不眠・・・

さらには精神的不安定にも！







カロリーを制限しても
最低1600キロカロリーは
取った方がいいようです。

しかし、あまりカロリー制限をすると
痩せにくい体質になってしまいます。


これは、食べ物からエネルギーを
取らなかった場合、
身体を動かすためのエネルギーを
筋肉から補います。

筋肉がなければ脂肪は
燃焼されず、基礎代謝も落ちてしまいます。

筋肉が落ちると脂肪が体に
残ることになります。


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体重が減っても体脂肪率が高い身体になり、
結果痩せにくい体質になってしまいます。

悪循環をひきおこすことになり
美しく痩せるダイエットにはなりませんよね。


次回も引き続き
ダイエットの落とし穴について
お伝えしていきますね。

綺麗に痩せるよう
一緒に頑張りましょう。