◆◇◆快眠のためちょっとしたコツ その2◆◇◆

◆◇◆快眠のためちょっとしたコツ　その2◆◇◆

日本人は5人に一人が眠りに対してして何らかの悩みを持っています。

出来るなら睡眠薬に頼らなくても気持ちよく寝て、朝清々しく起きたいですよね

快眠のためのちょっとしたコツを紹介していきます。










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◆◇◆快眠のためちょっとしたコツ　その2◆◇◆



日中には適度な運動を取り入れよう


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快眠を邪魔する天敵のストレス・イライラ



これらを退治しましょう！！！

日中に適度な運動をして健康づくりをしたい



そんなの承知してますって！！！！！

と大きな声が聞こえてきそうですよね(笑)



日中働いてるのにそんな時間どこにあるの？？？



と正直私も思いますね。



しかも・・・



寝る直前に運動すると逆効果になることもあるのです



自分の生活範囲内で無理なく習慣化すること



お昼休み、昼寝の前に軽くストレッチする

ちょこっと掃除を取り入れてみる

ウォーキングを取り入れてみる



無理に始めようとしたら習慣化するまえに続かず

いつの間にか終了・・・ではだめですよね(笑)



お勧めは、短時間から始めること

きっと慣れてくると自然と習慣化して運動できていますよ。







なんでもいきなりは大変だし続かないものです。

焦らず積み重ねていきましょうね。





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